メンタルヘルス情報局　メンタルヘルスの基礎の基礎

メンタルヘルスのセルフチェックシートはたくさんあるようです。

メンタルヘルスと言われて容易に連想できる
ストレスやうつのセルフチェックシートが多い気がします。

メンタルヘルスには、ほかにもさまざまな種類のセルフチェックシートがあると思います。
いくつか例を挙げてみましょう。

気軽に行えるものばかりなので、
一つのきっかけとしてぜひチェックしてみて下さい。
それが自分でできるメンタルヘルスの第一歩にもなります。

【メンビュ式・セルフチェックシート】

・今のあなたは１００点満点中、何点ですか？
・どうしたら、１００点に近づきますか？
・３ヵ月後のあなたはどうなっていますか？
・１年後のあなたはどうなっていますか？
・２０年後、あなたはどうなっていますか？

正解、不正解はなく、考え込まずに思うがままに答えていくものです。
自分に自信を持つためのきっかけになりうるものとして使ってみるといいと思います。

次は、アルコール依存症のセルフチェックシートです。

【久里浜式アルコールスクリーニングテスト(KAST)】

酒は百薬の長と言われますが、何でも「適量」が大事ですよね。
度を越えるとどんなに素晴らしいものも悪影響を及ぼすものになりかねませんね。

私は例外として「ありがとう」という言葉や「笑顔」というものは
度を越えるということがないと思いますね。
人を不快にさせてやろうという悪意があれば問題ですけれど。